兰州市教育局致全市中小学生的倡议书

亲爱的同学们：

你们好！

过去的一周，大家一起经历和感受着我们生活的城市因为疫情所带来的变化，确诊病例和无症状感染者的出现告诉我们，疫情就在眼前、正在身边。为了进一步加强疫情防控工作，努力保护好我们的生命健康安全，在此，向大家发出倡议：

当前，许多同学将要或者已经开始一段线上学习的时光，这段时光也是生活对我们磨练个人意志，提高自控能力，调动自主学习管理的一次考验。在高质量完成学习任务的同时，请大家劳逸结合，每天进行适当的室内运动，如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、做广播操、踢毽子等，也可以通过帮厨、拖地、养花等家务让身体和大脑保持活力，还可以在音乐、绘画、阅读等方面制定几个小目标，按自己所想的顺序，一个一个完成，看看自己更喜欢哪件事。

在当前一段时期内，请大家做好家和学校的“两点一线”，尽可能减少不必要的校外活动，做好个人防护和居家卫生。保持作息规律，合理均衡饮食，增强免疫力。近期，受到周围环境的影响，同学们可能会出现焦虑、烦躁等消极情绪，我们可以联系本校心理老师学一些简单的调节方法，或拨打“兰老师”心理咨询热线（****）咨询，自己也要积极理解、接纳并化解各种情绪，还可以通过运动锻炼、艺术欣赏、倾诉交流来转移注意力，千万不要选择摘掉口罩、横穿马路等具有防疫隐患或安全隐患的方式来“透闷气”。

开学以来，同学们在核酸检测时的扫码登记，线上学习时的学习平台等，都离不开手机和网络。这是我们当前生活便利的体现，但也要避免沉溺其中。这个学期，大家要做好自我监督，适当适时使用手机、电脑等辅助学习的电子产品，在校在家继续做好“手机管理”。主动与家人沟通，近期他们在工作上也因为疫情防控增加了临时任务、消耗了更多精力，应当看到他们的辛苦，帮助他们分担一些家中的琐碎事务，主动和他们沟通交流，相互鼓励，维护良好的家庭氛围。和家人一起及时调整情绪，辨认每天的变化，感知春天的气息，让注意力向愉快轻松的方向转移。

                        兰州市教育局  

                      2022年3月16日